נוער לאומית – חודש דצמבר:
| א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
| 20
בוקר: חדר כוח =========== הכנה לאימון אחה”צ: פרופוספציה + מניעת פציעות 19:00-21:00 תיכון חדרה או 17:00-19:00 עמל ¼ שעה סטים קליעה |
21
משחק חוץ בגלבוע שעת משחק: 20:30 שעת יציאה: 18:20 |
22
19:30-21:00 קפלן |
23
בוקר: חדר כוח =========== חדר כוח לפני האימון (אם אין בבי”ס + חיזוקים ספציפיים לאלה שכן) 19:00-21:00 תיכון חדרה
|
24
הכנה לאימון אחה”צ: תרגילי CORE + חיזוקים בצורך אישי (גופני / קואורדינטיבי / פסיכומוטורי) משחק בית מול לב השרון שעת משחק: 19:30 שעת התייצבות: 18:30
תרגילי תנועה גופניים / עבודה אישית גופנית
|
25
חדר כוח לפני האימון (אלה שלא בבי”ס + חיזוקים ספציפיים לאלה שכן)
12:45-14:45 תיכון חדרה ¼ שעה סטים קליעה |
26
חופש יכול להיות שיהיה אימון במקום שישי 19:30-21:30 עמל |
| 27
הכנה לאימון אחה”צ: פרופוספציה + מניעת פציעות 19:00-21:00 תיכון חדרה ¼ שעה סטים קליעה |
28
בוקר: למי שיש אופציה אימון קליעות ½ שעה ===========
משחק בית מול עמק חפר שעת משחק: 19:30 שעת התייצבות: 18:30 |
29
חופש |
30
חיזוקים ספציפיים -הורדת עומס
18:30-20:30 עמל
|
31
הכנה לאימון אחה”צ: תרגילי CORE + חיזוקים בצורך אישי (גופני / קואורדינטיבי / פסיכומוטורי)
17:15-19:00 עמל
תרגילי תנועה גופניים / עבודה אישית גופנית |
1
חיזוקים ספציפיים -הורדת עומס
12:45-14:45 תיכון חדרה ¼ שעה סטים קליעה |
2
חופש |