נוער לאומית – יוני

נוער לאומית – חודש דצמבר:

א ב ג ד ה ו ש
20

בוקר:

חדר כוח

===========

הכנה לאימון אחה”צ:

פרופוספציה + מניעת פציעות

19:00-21:00

תיכון חדרה

או

17:00-19:00  עמל

¼ שעה סטים קליעה

21

משחק חוץ בגלבוע

שעת משחק: 20:30

שעת יציאה: 18:20

22

19:30-21:00

קפלן

23

בוקר:

חדר כוח

===========

חדר כוח לפני האימון (אם אין בבי”ס + חיזוקים ספציפיים לאלה שכן) 

19:00-21:00

תיכון חדרה

 

24

הכנה לאימון אחה”צ:

תרגילי CORE + חיזוקים בצורך אישי (גופני  / קואורדינטיבי / פסיכומוטורי)

משחק בית מול לב השרון

שעת משחק: 19:30

שעת התייצבות: 18:30

 

תרגילי תנועה גופניים / עבודה אישית גופנית

 

25

חדר כוח לפני האימון (אלה שלא בבי”ס + חיזוקים ספציפיים לאלה שכן)

 

12:45-14:45

תיכון חדרה

¼ שעה סטים קליעה

26

חופש

יכול להיות שיהיה אימון במקום שישי 

19:30-21:30

עמל

27

הכנה לאימון אחה”צ:

פרופוספציה + מניעת פציעות

19:00-21:00

תיכון חדרה

¼ שעה סטים קליעה

28

בוקר:

למי שיש אופציה אימון קליעות ½ שעה

===========

 

משחק בית מול עמק חפר

שעת משחק: 19:30

שעת התייצבות: 18:30

29

חופש

30

חיזוקים ספציפיים -הורדת עומס

 

18:30-20:30

עמל

 

31

הכנה לאימון אחה”צ:

תרגילי CORE + חיזוקים בצורך אישי (גופני  / קואורדינטיבי / פסיכומוטורי)

 

17:15-19:00

עמל

 

תרגילי תנועה גופניים / עבודה אישית גופנית

1

חיזוקים ספציפיים -הורדת עומס

 

12:45-14:45

תיכון חדרה

¼ שעה סטים קליעה

2

חופש