חשיבות התזונה לספורטאים

שלום לכולם, נעים להכיר! אני נעמה, ואני דיאטנית קלינית חדשה במועדון. מהיום, בכל מספר שבועות אעלה כתבה בנושא תזונה נכונה והחשיבות של התזונה לספורטאים. לאחר כל כתבה אתם מוזמנים להגיב, לשאול שאלות ולהתייעץ איתי בנושאים השונים 🙂

והיום- אתחיל בהקדמה על חשיבות התזונה הנכונה לעוסקים בספורט.

תזונה נכונה לספורטאים חשובה ממספר סיבות:

  1. משפרת את הביצועים במהלך האימונים והמשחקים.
  2. מסייעת בהתאוששות טובה לאחר האימון או המשחק ובמניעת פציעות.
  3. משפרת את הבריאות והתחושה הכללית.
  4. מסייעת בשמירה על הרכב גוף המתאים לפעילות הגופנית הספציפית (מסת השריר, אחוזי שומן, משקל וכדומה).
  5. מאפשרת שמירה על גדילה וצמיחה תקינה לגובה לספורטאים צעירים

ספורטאים צעירים כמוכם הרבה פעמים נמצאים בעומס אימונים שבועי הדורש השקעה רבה של זמן ומאמץ, והוצאה גדולה של אנרגיה. לכן, על מנת לשמור על תזונה בריאה יש לשמור על צריכה מספקת ומאוזנת של מזון, הכוללת התייחסות לכל רכיבי המזון: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים ונוזלים.

יש להתאים את התזונה לסוג הפעילות, לעצימות ולמשך הפעילות, ולחלק נכון את המזונות בהתאם – לפני הפעילות, לאחר הפעילות ולעיתים אפילו בזמן הפעילות (בעיקר כאשר הפעילות הנמשכת זמן ממושך).  כמו כן, עבור ספורטאים צעירים חשוב להתאים את התזונה לעומס האימונים, לבית הספר ולדרישות הגוף לצורך גדילה וצמיחה.

בהמשך אגע בכל הנושאים הללו 🙂 בינתיים מוזמנים להגיב או לשלוח לי שאלות בפייסבוק הפרטי או בוואצאפ


נעמה הייק, דיאטנית קלינית

0525508974